Módulo 1: Introdução à Gestão de Tempo
Aula 1: Conceito de Gestão de Tempo
Definição e importância da gestão de tempo.
Impacto da gestão de tempo na produtividade e na qualidade de vida.
Aula 2: Identificação dos Desperdícios de Tempo
Principais ladrões de tempo: procrastinação, multitarefa, interrupções.
Ferramentas para análise do uso do tempo.
Módulo 2: Planejamento e Prioridades
Aula 3: Técnicas de Planejamento Pessoal e Profissional
Planejamento semanal e diário.
Estabelecimento de metas SMART (Específicas, Mensuráveis, Atingíveis, Relevantes e Temporais).
Aula 4: Matriz de Eisenhower: Urgente x Importante
Como priorizar tarefas com base na importância e urgência.
Exercícios práticos de aplicação da matriz.
Módulo 3: Técnicas de Produtividade e Organização
Aula 5: Método Pomodoro e Técnicas de Foco
Como usar intervalos de tempo para aumentar a concentração.
Ferramentas digitais para a aplicação do método.
Aula 6: Técnica GTD (Getting Things Done)
Organização das tarefas em listas e blocos de atividades.
Passos para implementar o GTD no dia a dia.
Aula 7: Ferramentas Digitais de Gestão de Tempo
Aplicativos de gestão de tarefas (Trello, Todoist, Asana).
Como escolher a ferramenta que melhor se adapta ao seu estilo.
Módulo 4: Reduzindo o Estresse e Melhorando a Qualidade de Vida
Aula 8: Técnicas de Delegação e Automação
Delegação eficaz: como confiar tarefas e liberar tempo.
Automação de tarefas repetitivas e ganho de tempo.
Aula 9: Como Dizer Não e Estabelecer Limites
Estratégias para evitar sobrecarga e gerenciar expectativas.
Aula 10: Equilíbrio entre Vida Pessoal e Profissional
Dicas para manter o equilíbrio e evitar o burnout.